Probabilmente, molte persone che sono state in palestra e si sono incontrati con l’allenatore come Orbitrek. Questa ellittica ha molti vantaggi, soprattutto per quanto riguarda il muscolo di pompaggio, e non solo le gambe e le cosce, ma anche le braccia e schiena. Particolarmente apprezzato simulatore Orbitrek utilizza una femmina, come una classe su di esso non danno volume e il rafforzamento dei muscoli. Orbitrek è l’opzione più adatta per coloro che hanno deciso di acquistarlo e installarlo a casa. Orbitrek permettono di diversificare la formazione di casa, perché le lezioni su di esso assomigliano sci, proprio nel comfort della casa.Se si sceglie un buon simulatore, il risultato non ci vorrà molto.

Orbitrek o tapis roulant

Prima di rispondere a questa domanda, è necessario decidere da soli ciò che è richiesto tipo di carico e perché. Come sapete, cyclette simula il ciclismo. Le lezioni sono seduti su una bicicletta stazionaria, in modo che il carico sulle spalle e la schiena è minima, che è adatto per le persone che hanno problemi in queste parti del corpo. Cyclette ha un carico delicato, quindi è perfetto per chi è nuovo a questo sport, così come gli anziani o le persone che sono controindicati carichi pesanti.

Oltre alla bicicletta, vale la pena ricordare un’altra possibile forma di realizzazione – questo tapis roulant. Il tapis roulant può anche aiutare a bruciare i grassi, è possibile scegliere camminare o fare jogging. Il tapis roulant rafforzerà anche il muscolo cardiaco, aumentare la resistenza muscolare generale. Ma la formazione su un tapis roulant sono controindicati per chi soffre di malattie delle articolazioni dei piedi.

Se la scelta è caduta sul Orbitrek simulatore, è necessario sapere che i muscoli funzionano quando farlo:

• Femorali. Orbitrek Alcuni modelli hanno un angolo funzione simulatore controllo per aumentare significativamente il carico e aumentare il bicipite femorale allungamento.
• Quadricipite. Orbitrek distribuisce il carico in modo uniforme tra la superficie anteriore e posteriore del femore.
• glutei. Aumentare il carico sui muscoli glutei può essere cambiando l’angolo di inclinazione. Per caricare diventato più forte durante l’esercizio treadmill tenendo il corrimano, è solo magra indietro.
• Tricipiti e muscoli pettorali. movimento Pusher includono il lavoro dei muscoli pettorali e tricipiti.
• Bicipiti e muscoli della schiena. Grazie alla guida e la potenza di trazione che danno coinvolge i bicipiti e muscoli della schiena.
• muscoli del polpaccio. Aumentare il carico sui muscoli del polpaccio può aiutare inclinare il corpo in avanti del corpo durante l’esercizio fisico.
• muscolo cardiaco. Orbitrek buon effetto sul muscolo cardiaco, il coaching lei.

Programma speciale per la perdita di peso consentirà di diversificare l’allenamento con il simulatore.

Come trattare con il dimagrimento Orbitrek

Un piano di lezione per la perdita di peso è la seguente:

• Warm up. Prima di intraprendere un tapis roulant, è bene per scaldare i muscoli e legamenti. È possibile ospitare una varietà di primarie esercita le sue braccia e le gambe.
• Forward. Esponiamo il tasso medio e farsi strada per 3-4 minuti, tenere le mani sui corrimano.
• Corso intensivo. Aggiungere intensità e ad un treno ritmo accelerato circa 10-12 minuti. Il ritmo dovrebbe essere moderatamente forte.
• Marcia indietro. Rilasciando corrimano, le mani libere (se lo si desidera può prendere manubrio). Stiamo facendo la parte posteriore mossa per 5 minuti ad un ritmo moderato.
• Inversione sulle ginocchia piegate. Piegate le ginocchia durante la parte posteriore di ritorno, è un buon esercizio prima di sciogliersi. È possibile aggiungere questo esercizio come la rotazione del corpo, per i muscoli addominali. L’esercizio si esegue ad un ritmo medio di circa 5 minuti.
• Corso intensivo. Intensifica andare avanti per un periodo di 15 minuti.
• Hitch. Hitch dovrebbe prendere 10-12 minuti. Il suo scopo – per ridurre gradualmente il tasso di completare l’allenamento.

Durante i sei mesi di formazione diligente può perdere fino a 20 kg. Inoltre, il trainer ellittico è eccellente rafforza il muscolo cardiaco, prevenire le malattie cardiache.

Come scegliere Orbitrek

Per la casa ci sono speciali modello Orbitrek leggero. Naturalmente, Orbitrek professionale, che si trova in palestra, è molto resistente all’usura, ma il prezzo e di peso molte volte di più. Per la casa è meglio cercare modello leggero.

Considerare ciò che si dovrebbe cercare quando si acquista un tapis roulant per uso domestico Orbitrek:

• lunghezza del passo-passo. Troppo lungo o troppo corto una mossa potrebbe non solo portare disagi, ma anche portare a lesioni. Una soluzione migliore sarebbe ellittica con lunghezza del passo regolabile.
• La distanza tra i pedali. La distanza tra la sicurezza pedali dipende. La distanza tra i pedali non deve essere troppo grande perché darà uno sforzo in più sulle articolazioni dei piedi. Quanto più la distanza tra i pedali nella posizione naturale delle gambe durante l’esecuzione (non inferiore a 10 mm), meglio è.
• sistema di resistenza. ginnici ellittici possono essere sistema di resistenza meccanica o magnetica. Il sistema magnetico è più pratico, poiché il sistema cintura volano meccanico consuma e diventa inutilizzabile. costo magnetica un paio di migliaia più costosi, ma durano più a lungo.
• Scorrevolezza. buon funzionamento del simulatore fornirà il comfort in aula, così come prevenire possibili affaticamento muscolare.
• L’affidabilità del produttore. Assicurati di studiare la documentazione sul simulatore selezionato per evitare la contraffazione, che non è sufficiente che il diverso meccanismo di bassa qualità, ma può anche causare gravi lesioni.